痩せられない ストレス

痩せられないのはストレスがあるから?

 

痩せられない人というのは、ダイエット中にストレスを
感じることが多いのではないかと思います。

 

順調にダイエットが成功すると、気分も良い物で
今までの食事制限や運動をしてきた苦労も忘れます。

 

 

しかし、ダイエットが上手くいかない場合は、
「痩せられない」ということがストレスになり、
余計に悪循環に陥ります。

 

ここでは、このようにストレスを感じている人に
お勧めなストレスなく痩せる為の方法を紹介します。

 

 

食事は1日3食を規則正しく決まった時間に食べる

 

食事は規則正しい時間に食べていますか?
毎日、バラバラな時間い食事をしていると
それも太りやすい原因になります。

 

決まった時間に栄養を取っていれば
それが習慣化されて、余分な栄養を蓄える必要がありません。

 

しかし、いつも不規則な食事時間で、しかも食べたり、食べなかったり
といった生活をしていると、カラダが次にいつ食事をするのか分からず
エネルギーを多く吸収してしまう場合があると言われています。

 

この為、決まった時間に食事をしておくとういうのが大切です。
また、食欲がないときでも、おやゆ、お茶漬けなど、味噌汁、
スープなどの食べやすい物をお腹に入れておくと良いです。

 

 

1口30回は噛む

 

食事は、早く食べていませんか?
食事をする時に1口で30回噛む習慣がお勧めです。

 

食事をはじめて、急いで食べると脳が満腹感を感じる前に
沢山の食事をしてしまいます。

 

ここで、1口30回噛んで、ゆっくりと食事すると満腹中枢が刺激され
今までよりも少ない量の食事でも満腹感を感じる事が出来ます。

 

 

揚げ物はお昼に食べる

 

揚げ物やステーキなど、カロリーの高いものは
出来るだけお昼にたべるのがお勧めです。

 

お昼に食べると脂肪としてカラダに付きにくいと言われています。

 

これが夜に食べると、夜は、活動量が少ないのと
寝るまでの時間が短いので、キチンと消化をするのに
脂っこいものは時間が掛かるので脂肪になりやすいです。

 

この為、夜、居酒屋などに行く場合は、揚げ物ではなく
魚や野菜などを食べるのがお勧めです。

 

 

以上のように、何をどものように食べるのか?
と言った点を少し気を付けるだけでも太りにくくなります。

 

これぐらいの事ならストレスなく続けやすいかと思います。

 

 

また、どうしても食事制限が出来ずに痩せられないと言う場合には、
トップページで紹介している
サプリメントを試すと、食事制限が必要なくなるのでお勧めです。